Британские ученые действительно занимаются изучением влияния сна на здоровье человека, и некоторые исследования подтверждают, что возможность наверстать упущенный сон в выходные может оказывать положительное влияние на здоровье. Однако мнения экспертов различаются, и не все согласны с тем, что такой подход может полностью компенсировать дефицит сна.
Исследование данных более 90 тысяч человек позволяет получить более широкую картину и лучше понять, как разные режимы сна влияют на организм в долгосрочной перспективе. Очевидно, что регулярный полноценный сон имеет множество преимуществ для здоровья, включая улучшение функций памяти, умственную производительность и эмоциональное благополучие.
Несмотря на то что периодическое восполнение сна может помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса после коротких периодов недосыпа, важно стремиться к ежедневному соблюдению режима, который бы обеспечивал достаточное количество сна для поддержания здоровья и оптимальной работоспособности. Наилучший способ заботы о здоровье — это выработка стабильного распорядка дня, поддерживающего 7-9 часов качественного ночного сна каждую ночь.
