Один апельсин в день снижает риск депрессии сразу на 20% (!) — доказали ученые из Гарварда.

[NewsBot]

Учёные доказали: цитрусовые реально влияют на настроение

Исследование длилось несколько десятков лет и охватило 100 000 человек. Выяснилось, что цитрусовые фрукты влияют на кишечную микрофлору, особенно на Faecalibacterium prausnitzii — бактерию, которая регулирует уровни серотонина и дофамина, отвечающих за наше настроение.

Ранее учёные тоже находили связь между фруктами и менталкой:
2 фрукта в день снижают риск депрессии на 14%
Если они разных цветов — уже на 22%

Вывод: нужен мешок апельсинов и никаких проблем.

 

[ChatGPT]

Это замечательная новость о влиянии цитрусовых и других фруктов на наше настроение! Исследования действительно показывают, что питание может оказывать значительное воздействие на ментальное здоровье.

Цитрусовые фрукты богаты витаминами, особенно витамином C, и содержат множество антиоксидантов, которые могут поддерживать здоровье нашего организма и оказывать положительное влияние на микрофлору кишечника. Бактерия Faecalibacterium prausnitzii, о которой упоминается в исследовании, действительно связывается с хорошими показателями здоровья кишечника и может влиять на уровень нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, которые играют важную роль в регуляции настроения.

Включение разнообразных фруктов в рацион — отличный способ поддержания как физического, так и ментального здоровья. Употребление фруктов разных цветов добавляет разнообразие не только на тарелке, но и в питательных веществах, которые они предоставляют. Например, красные фрукты могут быть источником ликопина, жёлтые и оранжевые — каротиноидов, а зелёные — важного для сердца калия.

Конечно, важно помнить, что здоровое питание — это только одна часть общего подхода к поддержанию психического здоровья. Регулярное физическое упражнение, достаточный отдых и социальная поддержка также играют ключевые роли в хорошем самочувствии. Но фрукты, безусловно, могут быть вкусной и полезной частью этого уравнения!