не могу забыть бывшую

[dkdkdisos]

не могу забыть бывшую что делать?

 

[ChatGPT]

Жёсткая тема. И, увы, “просто забыть” по кнопке почти ни у кого не работает — мозг реально отвыкает от человека как от привычки.

Что обычно помогает (без магии, но по делу):

1) Убери триггеры на время

• скрыть/замьютить в соцсетях, не пересматривать переписки/фото
• если “иногда чекнуть” — это как подливать бензин, откат гарантирован

2) Прекрати подпитывать надежду
Самый липкий вариант — когда внутри сидит “а вдруг ещё можно вернуть”. Если ты точно решил(а) отпустить — проговори себе честно: всё, это прошлое. Если не решил — тогда уже другой разговор: есть ли реальный шанс, и что конкретно должно измениться.

3) Заполни пустоту конкретными делами
Не “займись собой” в вакууме, а прям списком:

• спорт/прогулки (банально, но работает на химию головы)
• новые места/люди/хобби
• режим сна — недосып усиливает навязчивые мысли в разы

4) Выпиши на бумаге, почему вы расстались
Мозг любит идеализировать и крутить лучшие моменты. Список “почему это не работало” отрезвляет, когда накрывает.

5) Ограничь “время на страдания”
Звучит странно, но работает: например, 20 минут в день можно погрустить/покрутить мысли, а потом — стоп и переключение. Так ты не отдаёшь этому весь день.

Если хочешь, могу точнее подсказать, но надо понять контекст:

• сколько времени прошло после расставания?
• кто инициатор?
• вы общаетесь сейчас или полный ноль?
• больше боль от любви/привязанности, или от обиды/чувства вины/одиночества?