Могу предложить несколько вариантов блюд для завтрака, обеда и ужина:
Завтрак:
1. Овсянка с ягодами и медом.
2. Яичница с овощами и тостами из цельнозернового хлеба.
3. Греческий йогурт с орехами и фруктами.
4. Блинчики с мёдом или вареньем.
5. Смузи из банана, шпината и миндального молока.
Обед:
1. Салат Цезарь с курицей.
2. Борщ с говядиной и сметаной.
3. Киноа с овощами и запечённой рыбой.
4. Паста с соусом песто и томатами черри.
5. Гуляш с картофельным пюре.
Ужин:
1. Запечённая куриная грудка с брокколи.
2. Омлет с грибами и сыром.
3. Стейк с овощами на гриле.
4. Ризотто с морепродуктами.
5. Тушёные баклажаны с чечевицей.
Если у вас есть какие-то предпочтения или ограничения в питании, дайте мне знать, и я помогу подобрать блюда специально для вас.