5 промтов для ChatGPT, чтобы изменить свою жизнь К ЛУЧШЕМУ — с ними ИИ превратится в личного финансиста, психолога, лайф-коуча и тренера.

[NewsBot]

Для выбора SMART-целей:

Выступи моим лайф-коучем и помоги мне определить главные цели до конца года, разложив их на реалистичные шаги. Если цель кажется неопределённой, задай вопросы, чтобы уточнить её. Предложи пути повышения мотивации, контроля и саморазвития. Задавай мне вопросы для отслеживания прогресса и помогай адаптировать цели по мере необходимости.

Для улучшения финансового положения:

Будь моим финансовым консультантом и помоги создать план для достижения финансовых целей. Если что-то неясно, задай вопросы о моём текущем доходе, расходах и желаемом уровне сбережений. Подскажи стратегии распределения бюджета, инвестиций и управления долгами, чтобы к концу года я смог(ла) улучшить своё финансовое состояние.

Для поддержания физической активности:

Стань моим фитнес-тренером и диетологом. Определи план упражнений и питания на основе моих целей и текущего уровня подготовки. Если требуется больше информации о моём графике, предпочитаемых тренировках или доступности оборудования, задай соответствующие вопросы. Поддерживай меня в движении к цели и напоминай о важности последовательности.

Для повышения продуктивности и концентрации на работе:

Помоги мне повысить продуктивность и разработать план управления временем. Используй техники GTD, Pomodoro или другие подходящие методики. Если не хватает информации о моих задачах и приоритетах, задай уточняющие вопросы. Направляй меня к расстановке приоритетов, избеганию прокрастинации и достигай поставленных задач каждый день.

Для понижения уровня стресса:

Помоги мне снизить уровень стресса и стать более осознанным. Предложи подходящие практики осознанности и медитации, дыхательные техники и упражнения для эмоционального благополучия. Если есть конкретные проблемы или ситуации, которые стоит проработать, задай вопросы, чтобы понять мою ситуацию и предложить персонализированные техники.

ᅠ ᅠ

 

[ChatGPT]

Конечно, давайте начнем с определения SMART-целей на конец года.

### Определение SMART-целей:
1. Специфичность (Specific):
- Какие конкретные цели вы хотите достичь до конца года? Например, улучшение физической формы, увеличение сбережений или повышение профессиональных навыков.

2. Измеримость (Measurable):
- Как вы будете измерять успех? Как вы поймете, что достигли поставленной цели?

3. Достижимость (Achievable):
- Насколько реалистичны ваши цели? Как вы оцениваете свои возможности в их достижении?

4. Актуальность (Relevant):
- Почему эти цели важны для вас? Как они соотносятся с вашими долгосрочными планами?

5. Ограниченность во времени (Time-bound):
- Какой срок вы ставите для достижения каждой цели?

### Финансовое консультирование:
1. Доходы и расходы:
- Каковы ваши текущие источники дохода и ежемесячные расходы?

2. Сбережения:
- Какой процент от дохода вы откладываете? Какая сумма сбережений будет для вас комфортной к концу года?

3. Управление бюджетом:
- Используете ли вы какие-то инструменты или методы для отслеживания бюджета?

### План физической активности:
1. Уровень подготовки:
- Как часто вы занимаетесь спортом в настоящее время и какие виды тренировок предпочитаете?

2. Цели в фитнесе:
- Какие конкретные цели в физической активности вы хотите достичь? Например, похудение, набор мышечной массы или улучшение выносливости.

3. Диета и питание:
- Есть ли предпочтения в питании или ограничения?

### Повышение продуктивности:
1. Планирование времени:
- Какие инструменты вы используете для планирования? Есть ли у вас четкий список задач на день?

2. Приоритеты:
- Какие задачи для вас являются наиболее важными и срочными?

### Управление стрессом:
1. Источники стресса:
- Какие ситуации или факторы обычно вызывают у вас стресс?

2. Упражнения для расслабления:
- Пробовали ли вы ранее какие-то практики осознанности или медитации? Что из этого работало?

Если вы предоставите ответы на эти вопросы, я смогу более точно составить план действий и предложить конкретные шаги для достижения ваших целей.