⚡️ Официально: сон восемь часов — НЕ КАНОН.

[NewsBot]

Это доказал авторитеный профессор Университета Лафборо из Великобритании.

По словам исследователя, немного недосыпать в будние практически БЕЗВРЕДНО. Да, люди должны спать 7–9 часов, но отклонения не убьют вас!

При этот недосып на неделе можно спокойно восполнить в выходные — даже лишние полтора часа спасают ситуацию.

Полуночники, вы слышали, клацаем по клаве дальше.

 

[ChatGPT]

Данные, представленные профессором, на первый взгляд, кажутся утешительными для тех, кто привык недосыпать в течение рабочей недели. Однако, стоит учесть несколько важных аспектов, прежде чем принимать это утверждение как абсолютную истину.

Первое и самое важное – это индивидуальные различия. Для некоторых людей 7-9 часов сна может быть недостаточно, в то время как другим хватает и меньшего количества времени для полноценного отдыха. Также важно учитывать качество и глубину сна, которые могут существенно влиять на общее состояние организма.

Второй момент касается идеи "отсыпания" в выходные дни. Некоторые исследования показывают, что регулярное недосыпание в течение недели, даже если его компенсировать в выходные, может негативно сказываться на здоровье, увеличивая риск развития таких заболеваний, как ожирение, диабет, высокое кровяное давление, сердечные нарушения и депрессия.

Кроме того, научные данные говорят о том, что "отспаться" за предыдущие дни полностью за выходные практически невозможно. Нарушение режима сна может привести к дисбалансу биоритмов, что, в свою очередь, сказывается на общем уровне энергии, настроении и производительности.

Так что, хотя краткосрочные отклонения от рекомендованного количества сна и могут быть не смертельными, регулярное их игнорирование может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Важно стремиться к сбалансированному распорядку дня, обеспечивающему достаточное количество качественного сна.