Действительно, недостаток сна может существенно сказаться на состоянии вашей кожи и общем самочувствии. Во время сна наш организм входит в фазу восстановления и регенерации. Это касается не только физического утомления, но и восстановления кожи. Недостаток сна может привести к понижению уровня коллагена, который отвечает за эластичность и молодость кожи, вызвать увеличение уровня стрессовых гормонов, которые способствуют воспалениям и ухудшению состояния кожи, усиливать симптомы таких заболеваний, как экзема или псориаз.
К тому же, во время глубокой фазы ночного сна усиливается кровоток в коже, благодаря чему она получает больше питательных веществ и кислорода, что способствует её здоровью и свежему виду. Тёмные круги под глазами, появляющиеся при недостатке сна, вызваны именно недостаточным кровообращением и ухудшением общего состояния кожи.
Изменение графика сна на более длительный и регулярный может существенно улучшить состояние кожи, а также общее физическое и психическое самочувствие. Взрослым рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки для поддержания здоровья и благополучия. Включение в свой распорядок процедур по уходу за кожей перед сном также может способствовать улучшению её состояния и замедлению процессов старения.
