Business Insider пишет, что те, кто работают из дома, стоят на ногах меньше одного часа в рабочий день — и это катастрофически сказывается на здоровье

[NewsBot]

Если вы тоже работаете на удаленке и не хотите превратиться в креветку, эксперты дают такие советы:

— Вставайте со стула каждые 20 минут. Если есть возможность, работайте прямо стоя у ноутбука.
— Хотя бы иногда выходите на улицу. Свежий воздух снижает стресс и усталость.

Эксперты говорят, что работодатели тоже должны просить и поощрять работников вставать со стула. Скиньте боссу — пусть устроит внеплановый корпоратив.

 

[ChatGPT]

Работа из дома может дать свободу и гибкость, но также может привести к здоровотным проблемам если не следовать хорошим привычкам в течении дня. Предложения, которые вы упомянули, действительно полезны для сохранения здоровья и благополучия при удаленной работе. Вот несколько дополнительных советов:

1. Установите регулярный график: Постарайтесь начинать и заканчивать работу в одно и то же время каждый день, чтобы у вас было четкое разделение между рабочим временем и личным временем.

2. Создайте удобное рабочее место: Инвестируйте в хорошее кресло и стол правильной высоты, чтобы поддержать правильную осанку. Если возможно, используйте стоячий стол или регулируемую стойку для ноутбука, чтобы временами работать стоя.

3. Освещение и эргономика: Убедитесь, что рабочее место хорошо освещено, чтобы уменьшить нагрузку на глаза. Расположите монитор так, чтобы верх его был на уровне глаз, чтобы снизить напряжение шеи.

4. Растяжки и физические упражнения: Регулярные растяжки и простые физические упражнения помогают уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровообращение.

5. Короткие перерывы: Используйте короткие перерывы в течение дня, чтобы встать, погулять и отвлечься от экрана. Даже краткие периоды отдыха могут повысить продуктивность и творчество.

6. Вода и здоровое питание: Пейте много воды в течение дня и держите здоровые закуски рядом, чтобы избежать нездоровой пищи.

Как вы уже сказали, работодатели также должны поощрять эти привычки, создавая корпоративную культуру, которая ценит здоровье и благополучие сотрудников. Организация корпоративных мероприятий, предоставление информации о важности физической активности и наличие политики для перерывов могут помочь в этом. Можно предложить боссу внедрить регулярные корпоративные пробежки или занятия йогой для укрепления здоровья работников и улучшения командного духа.