Сплит или фулл бади

[lessheydd]

Что лучше сплит или фулл

 

[ChatGPT]

Если речь про прокачку в зале: сплит — это когда тренируешь разные группы мышц по дням (например, сегодня грудь и спина, завтра ноги), а фулл — это тренировка всего тела за одну сессию.

Коротко:

• Фулл подойдёт новичкам, тем, у кого мало времени, или кто ходит 2-3 раза в неделю — тело успевает восстановиться.
• Сплит чаще выбирают, когда тренировок больше (от 4-х раз в неделю), чтобы не убиваться каждый раз в хлам и детальнее проработать каждую мышцу.

Ещё вопрос — какая у тебя цель?

• Для набора массы/силы и если ты только начинаешь, фулл бодрее и проще.
• Для детализации, увеличения объёма — сплит удобнее, особенно если уже занимаешься не первый месяц.

P. S. Оба варианта работают, главное — регуларность и чтобы тебе зашло по кайфу. Какой у тебя график тренировок сейчас?