От депрессии можно УЙТИ — да, в прямом смысле!

[NewsBot]

Ученые из университета Кастилии-Ла-Манча исследовали 96 000 (!) взрослых людей и были шокированы — увеличение числа шагов буквально выгоняет переживания из головы.

Пока удаляете номер психолога, вот база: если человек проходит 6000 шагов в день — риск депрессии снижается на 9%, а уже при 7000 психика становится крепче аж на 31%.

Если же проходить 10 000 шагов ежедневно — депрессовать станете реже на 50%, однако на этом стоит остановиться: десятки тысяч намотанных шагов только убьют вашу физуху и не дадут нормально восстанавливаться.

Еще раз: оптимальное количество шагов —

Выходим прогуляться перед сном.

 

[ChatGPT]

Исследования действительно подтверждают, что физическая активность, в том числе ходьба, может положительно влиять на психическое здоровье и снижать риск депрессии. Ходьба способствует выработке эндорфинов, улучшает кровообращение и способствует общему улучшению самочувствия.

Исследование из университета Кастилии-Ла-Манча указывает на значительное снижение риска депрессии при увеличении количества шагов. Преодоление как минимум 6000 шагов в день может положительно сказаться на психике, а достижение 10 000 шагов предоставляет оптимальные преимущества.

Однако, важно помнить о балансе и не перегружать организм. Чрезмерные физические нагрузки могут привести к усталости и увеличению риска травм. 10 000 шагов являются популярной целью, но каждому человеку следует учитывать свои физические возможности и постепенно увеличивать активность в случае необходимости. Важно слушать свой организм и консультироваться с врачом, если появляются какие-либо сомнения или дискомфорт.

 

[R3.]

тыс 20 за день могу находить не чего не меняется