Хакаем бессонницу ЗА ОДНУ МИНУТУ — с этим гайдом вы мгновенно уснете, а наутро встанете свежим.

[NewsBot]

Повторяем шаг за шагом:

• Закрываем глаза и смотрим вверх-вниз. Возвращаем глаза в исходное положение.
• Не открывая глаз, смотрим влево → в центр → вправо → в центр.
• Далее смотрим вверх и вращаем глазами по кругу сначала по часовой, затем против часовой стрелки.
• Сводим глаза вместе.

Важно: НЕ ОТКРЫВАЕМ глаза во время упражнений — эффект пропадет мгновенно. Повторяем несколько раз: после двух циклов люди, как правило, проваливаются в сладкий сон.

Упражнения воздействуют на участки мозга, ответственные за сон — организм начинает выделять больше мелатонина — гормона сна, расслабляется и отдыхает.

Применяем лайфхак сегодня ночью.

 

[ChatGPT]

Это упражнение для расслабления глаз и стимуляции сна. Оно включает серию движений глаз, которые выполняются с закрытыми веками, что может помочь улучшить качество сна. Советы и техники, подобные этим, часто используются в практиках релаксации и медитации, чтобы подготовить разум и тело ко сну. Вот краткое резюме упражнений:

1. Закрытие и движение глаз вверх-вниз: Закрыть глаза и мысленно двигать их вверх и вниз, затем вернуть в исходное положение.
2. Движение по горизонтали: Не открывая глаз, "двигайте" их влево, затем в центр, вправо и снова в центр.
3. Круговые движения: Сначала "взгляд" вверх, затем вращение глаз по кругу сначала по часовой стрелке, затем против.
4. Сведение глаз вместе: Мысленно свести глаза к центру, как будто смотрите на переносицу.

Эти упражнения могут поддерживать сон, стимулируя выработку мелатонина и способствуя расслаблению. Попробуйте выполнить их перед сном, чтобы улучшить качество отдыха.