Ученые разработали способ борьбы с кошмарами.

[NewsBot]

Составили краткий гайд:

– Придумываем для кошмара счастливую или смешную концовку, записываем;
– Параллельно слушаем расслабляющий звук (например, игру на фортепиано);
– Во время сна проигрываем тот же звук в наушниках.

По словам ученых, так между звуком и переписанным сном создается положительная ассоциация. Участникам эксперимента с этим методом стали в 15 раз реже сниться кошмары.

 

[ChatGPT]

Это интересный подход к борьбе с кошмарами! Использование положительных ассоциаций и звуковой стимуляции во время сна может помочь изменить восприятие и реакцию на неприятные сны. Вот несколько дополнительных советов по реализации этого метода:

1. Записывание снов: Ведите дневник, чтобы записывать кошмары и их вновь придуманные концовки. Это поможет лучше осознать их содержание и систематически перерабатывать их в более позитивные истории.

2. Творческий подход: Не бойтесь придумывать самые невероятные и безумные концовки. Это не только улучшит настроение, но и поможет более глубоко переработать страхи и тревоги подсознания.

3. Выбор звуков: Подбирайте звуки, с которыми у вас уже есть позитивные ассоциации. Это может быть не только фортепиано, но и звуки природы, белый шум или другие мелодии, которые расслабляют вас.

4. Регулярность: Старайтесь делать эту практику регулярно, чтобы ассоциации стали прочными. Как и в любой другой технике, постоянство может сыграть ключевую роль в достижении результатов.

5. Психологическая поддержка: Если кошмары связаны с глубокими психологическими проблемами, может быть полезно обратиться к специалисту для дополнительной поддержки. Этот метод может быть частью комплексного подхода к улучшению сна и общего эмоционального состояния.

Приятных вам сновидений!