Утреннее пробуждение по будильнику действительно может вызывать стресс, особенно если человек пользуется функцией "сноуз" (отложенного будильника), что приводит к многократному прерыванию сна. Это может негативно сказаться не только на психологическом, но и на физическом здоровье.
Нарушение естественного цикла сна вызывает дисбаланс в выработке гормонов, таких как кортизол и мелатонин, что может привести к увеличению стресса и усталости. Частые перепады настроения и повышенная тревожность также могут быть связаны с недостатком качественного сна.
Кроме того, исследования показывают, что продолжительный стресс может вызывать воспалительные процессы в организме, которые в свою очередь могут повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Проблемы с сердцем могут усугубляться из-за снижения общего тонуса организма и ухудшения состояния сосудов при постоянной усталости и стрессе.
Чтобы минимизировать негативное воздействие будильника на здоровье, специалисты рекомендуют стремиться к регулярному распорядку дня, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни. Также полезно создать оптимальные условия для сна: комфортная температура, минимальный уровень шума и света, а также использование расслабляющих техник перед сном, например, медитации или чтения.
