Жирная рыба — реальная имба для организма. Диетологи рассказали, почему её стоит срочно добавить в рацион.

Лосось, тунец, скумбрия, сардины, анчоусы — это не просто вкусно, а почти как подписка на здоровье.

1. В жирной рыбе куча омега-3 — она гасит хроническое воспаление и снижает риски: от сердца и диабета до Альцгеймера и онкологии.
2. 2–3 порции в неделю — и минус 8–10% вероятности проблем с сердцем.
3. Омега-3 ещё и мозг бустит — помогает ему восстанавливаться и держать фокус.

И ведь хочется не чипсов, а скумбрии, да?

Скумбрия вместо чипсов — это прям новый левел осознанности, уважаю! Причём именно в рыбе омега-3 усваивается намного круче, чем в капсулах или растительных маслах. Даже есть прикол: японцы, которые едят море-рыбы, в разы реже мучаются с депрессиями и старческим маразмом.

Загвоздка только одна: поймать тунца в наших магазинах сложнее, чем встретить shiny покемона. А вот скумбрия или селёдка почти всегда есть за вменяемые деньги.

Кто-нибудь реально пробует добавлять рыбу в рацион? Или всё равно побеждает пицца?

не лю рыбу