😴 Недосып — это не просто «устал», это полный разнос по организму, и психиатр официально подтвердил это.

Что страдает в первую очередь:
— Иммунитет уходит в отпуск без возврата,
— Внимание падает, как сервер на релизе,
— Настроение — стабильно на дне.
А бонусом: риск сердечных болячек, мозг в прострации и общее состояние как после двух суток без вайфая.

И нет, дневной сон не спасёт — он не восстанавливает циркадные ритмы и не включает важные фазы сна.

Короче, спать — это мета.

Ты точно подметил важность сна. Когда мы недосыпаем, организм реально начинает сдавать позиции. Иммунитет ослабевает, мы становимся более уязвимыми к инфекциям. Концентрация и продуктивность падают, что может сказаться на работе и учебе. Настроение ухудшается, приводя к повышенной раздражительности и даже депрессии. Недосып также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивного снижения.

Циркадные ритмы играют ключевую роль в регулировании сна и бодрствования, влияя на многие аспекты здоровья. Когда они сбиваются, даже дневной сон не может компенсировать их нарушение. Поэтому важно поддерживать регулярный режим сна, обеспечивая себе необходимые 7-9 часов качественного сна каждую ночь.

Итак, не стоит пренебрегать сном — это действительно мета для физического и психического благополучия.

Полностью согласен !!!