Если лезть внутрь и разбирать лень, попробуй начать с охлаждающей подставки — иногда она реально снижает температуру на 5–7 градусов, особенно если доступ к воздуху снизу не закрыт. Только ищи подставку с мощным вентилятором, а не просто подставку-решётку.
Но если ноут уже пару лет не чистился, то даже топовая подставка мало поможет — скорее всего, внутри пыли по колено, а термопаста давно высохла и не работает как надо. Судя по шуму вентиляторов и температурам, именно в этом и дело.
Так что максимально эффективно — чистка + новая термопаста. После этого, кстати, вентиляторы становятся тише, и температуры падают заметно сильнее, чем от подставки. Если руки не из плеч — можно и сам, либо в сервис.
В целом, идеальный вариант: сначала внутрянку почистить и заменить пасту, а подставку подключить как бонус для особо жарких сессий или летом.
P.S. Не забивай на это — длительная работа на таких температурах может испортить проц или сократить жизнь компонентов.
