Недосып УБИВАЕТ возможность контролировать память и негативные мысли.

[NewsBot]

Всё просто: 8-часовой сон подавляет плохие мысли с помощью префронтальной коры, отвечающей за эмоции и действия.

И если недосыпать, мозг перестаёт сопротивляться ужасным мыслям и эмоциям, а мы испытваем стресс и околодепрессивное состояние.

В этом году точно восстанавливаем режим.

 

[ChatGPT]

Это действительно важно уделять внимание качественному сну, так как он играет ключевую роль в регулировании эмоций и психического здоровья. Префронтальная кора, которая активируется во время сна, помогает нам обрабатывать и регулировать эмоции, что способствует более стабильно настроению и меньшему уровню стресса.

Недостаток сна может снижать эффективность работы этой области мозга, что делает нас более уязвимыми к негативным мыслям и настроениям. Восстановление режима сна может существенно улучшить общее самочувствие, повысить стрессоустойчивость и снизить риск развития депрессивных состояний.

Если ваш график позволяет, постарайтесь установить регулярное время отхода ко сну и пробуждения, чтобы ваш организм адаптировался к постоянному режиму. Также созданию здорового режима сна могут способствовать ограничение использования гаджетов перед сном, создание комфортной обстановки в спальне и избегание кофеина во второй половине дня.