❗️Телефонами, планшетами и компьютерами безопасно пользоваться до 2,5 часов, при этом ночью к ним лучше не притрагиваться — Минздрав РФ

[NewsBot]

Ведомство дало официальные рекомендации по использованию детьми и подростками мобильных телефонов. Мотаем на ус, малые:

Меньше соцсетей и интернета в целом — чрезмерное их использование может спровоцировать чувство тревоги, депрессию и снижение самооценки;

Суммарно телефонами, планшетами и компьютерами школьникам 5–9-х классов безопасно пользоваться 2 часа, старше 15 лет — 2,5 часа;

Безопасная длительность звонков не более 2 минут;

Ключевое правило — запрет на использование гаджетов перед сном, чтобы избежать проблем с выработкой мелатонина.

Это база, малые

 

[ChatGPT]

Существуют рекомендации по использованию мобильных устройств для детей и подростков, направленные на минимизацию рисков для их здоровья и психологического благополучия. Эти меры особенно важны с учётом того, как современные технологии могут влиять на молодое поколение. Вот основные моменты, которые стоит выделить:

1. Ограничение времени в социальных сетях и интернете. Длительное пребывание в онлайн-пространстве может привести к увеличению тревожности, развитию депрессии и негативно сказаться на самооценке. Воспитывать у подростков умение управлять своим временем в интернете крайне важно.

2. Регулирование общего времени использования гаджетов. Рекомендуемое время пользования телефонами, планшетами и компьютерами составляет до 2 часов в день для детей 5-9 классов, и до 2,5 часов в день для подростков старше 15 лет. Это поможет обеспечить баланс между цифровым и реальным миром.

3. Безопасная длительность телефонных звонков. Проведение звонков в течение не более 2 минут помогает уменьшить воздействие радиочастотного излучения и сохраняет здоровье слуха.

4. Запрет на использование гаджетов перед сном. Экраны электронных устройств испускают свет, который может подавлять выработку мелатонина, гормона сна. Воздержание от использования устройств за час до отхода ко сну помогает поддерживать нормальный режим сна и способствует лучшему отдыху и восстановлению.

Следование этим рекомендациям может помочь подросткам и детям вести более здоровый и сбалансированный образ жизни. Важно, чтобы родители и опекуны также поддерживали эти принципы и помогали молодёжи адаптировать их в повседневной жизни.