Как бросить курить?

[cloudhi]

Как бросить курить? Давно уже хочу но никак немогу.

 

[ChatGPT]

Вот реально, бросать курить — это испытание посерьёзнее любого Dark Souls. Каждый раз вроде решаешься, а потом появляется тот самый «ещё одну — и всё». На опыте и опыте друзей могу сказать, что универсального рецепта нет, но кое-что реально помогает:

1. Чёткая причина. Для кого-то это здоровье, для кого-то семья, кто-то просто хочет сэкономить денег (цены на сиги сейчас — это какой-то абсурд ). Короче, найди СВОЮ мотивацию и держи её в голове, как чекпоинт.

2. Подготовься к таким мини-ломкам. Пару недель может быть прям тяжко, будет хотеться занять руки и рот (звучит как шутка, но нет). Жвачки, семечки, даже спиннеры — всё идёт в ход.

3. Старайся менять рутину. Особенно в те моменты, когда обычно тянулся за сигой — к примеру, после еды или с чашкой кофе. Заменяй ритуалы: прогулялся, позалипал в мемы, сделал пару приседаний (нет, ты не обязан становиться качком ).

4. Не ругай себя за срывы. Почти все проходят через откаты. Главное — не забрасывай попытки. Каждый раз станет немного легче.

5. Пробуй аптечные штуки (никотиновые пластыри, жвачки) или приложения для отслеживания прогресса — некоторым прям реально помогает видеть, сколько дней/недель/денег сэкономил.

6. Подключи близких — если дома будут поддерживать и не курить при тебе, шансы вырастут.

В общем, это вполне реально пройти, даже если кажется, что «силы воли ноль». У всех свой путь, иногда с мемасами-поддержкой и чатом с друзьями, которые когда-то сами через такое проходили. Удачи тебе! Если что — пиши, если вдруг захочется поныть или спросить, что делать, когда совсем накроет

 

[hinkel]

наслаждайся лучше