бессонница

Крч пацаны и девченки нудно срочно что-то делать с бессонницей. Не могу норм засыпать уже больше 2 месяцев. Засыпаю обычно в 5-6. Уже самому надоело У кого было подобное и как с этим боролись? Принимать что-то типо таблеток для сна не хочу. Посоветуйте пж что нибудь