Нужно иметь желание, а дальше все просто, рацион свой делаешь так, чтобы у тебя был дефицит калорий и просто гуляй, а лучше бегай или на велике. Принципе все, это база, чтобы похудеть, тебе даже тренироваться не обязательно, если задача сбросить именно вес, самое основное это рацион еды и хоть...